Бег для каждого? Не обязательно

Хотим мы того или нет, движение у нас в крови. Бег - это неотъемлемый элемент нашей повседневной жизни. Мы бежим, когда мы опаздываем, или когда мы хотим догнать отправляющийся автобус. Наши предки тоже не давали покоя ногам, гоняясь за дичью. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что бег сопровождает нас с незапамятных времен.

Если бег является для человека естественной формой активности, легко догадаться, что он несет с собой огромную пользу для здоровья. Регулярные занятия этим видом спорта, значительно снижает риск возникновения серьезных заболеваний. Когда мы быстро двигаемся, улучшается состояние нашего сердца, легких, нормализуется холестерин, снижается артериальное давление, и даже вены становятся более широкими. Оказывается, что бег-это лучшая профилактика от диабета и некоторых онкологических заболеваний, в том числе: легких, молочной железы или толстой кишки. Бег-это тоже отличный способ снизить давление, укрепить иммунитет и сбросить лишние килограммы.

Казалось бы, что в его лице так много преимуществ для здоровья, что нам не остается ничего другого, как только встать с дивана, надеть удобную обувь и двигаться вперед. В конце концов, бегать может каждый, не так ли? Ну, не обязательно... В некоторых случаях регулярный бег трусцой может принести больше вреда, чем пользы. Это происходит у людей с некоторыми заболеваниями, к примеру страдающих ожирением. В такой ситуации можно проконсультироваться у специалиста (ортопеда или физиотерапевта) или просто подходит осторожно к тренировке.

Если у вас более 20 кг лишнего веса - бег представляет собой серьезную опасность для суставов и сердечно-сосудистой системы, это подтвердит любой физиотерапевт. В случае, если человек имеет более 40 кг избыточной массы, перед началом тренировок рекомендуется выполнение упражнений с физической нагрузкой из положения сидя, которые будут определять, какие безопасные параметры сердечных сокращений подходят для конкретного бегуна. А ведь кто-то, еще до сих пор еще не знает, что в связи с режимом работы или в результате хронического заболевания – перед началом бега, следует составить подробный план тренировок.