Проблемы с потенцией - это хроническое заболевание, которое испытывают многие мужчины, часто вызывая недомогание и разрушая их веру в себя. Однако мало кто понимает, что причиной расстройства может быть стресс, нездоровый образ жизни и достаточно просто изменить его, чтобы сексуальная эффективность вернулась.
Эректильная дисфункция или низкое либидо - это симптомы, вызванные многими факторами. Это могут быть заболевания, как например сахарный диабет, психологические проблемы плохое самочувствие, депрессия, или проблемы в отношениях. Однако образ жизни также имеет огромное значение для поддержания сексуальной активности, только в здоровом организме она будет держаться на высоком уровне.
Здоровая диета
За хорошим состоянием организма лучше всего смотреть через здоровую диету, в соответствии с популярным выражением „ты то, что ты ешь”. Необходимо избегать обильных блюд, вредные жиры и сахар, которых в большом количестве, можно найти в забегаловках типа фаст-фуда. Для здоровья необходимо самостоятельное приготовление пищи, включение в рацион овощей и фруктов, а также молочных продуктов, рыбы и постного мяса. В случае низкого либидо может время от времени добавлять в блюда, морепродукты (особенно устрицы и креветки), арбузы, персики и имбирь или мускатный орех. Необходимо также разрыв с вредными привычками, особенно с курением сигарет. Алкоголь разрешен, но в небольших количествах, лучше всего красное вино.
Занятия спортом
Еще одним важным фактором, который повышает работоспособность всего организма - является спорт. Занятия спортом, особенно бег, плавание или езда на велосипеде, омолаживает организм и улучшает приток крови, который столь важна для достижения эрекции. Достаточно около одного часа на занятия и всего три раза в неделю, чтобы организм почувствовал изменения. В случае, когда перечисленные выше виды спорта слишком обременительны, можно начать с обычной прогулки на свежем воздухе, желательно каждый день. Со временем можно увеличить нагрузку и начать регулярные тренировки по какому-то виду спорта. Это не только улучшит функционирование организма, но и улучшит физическую форму, столь важную для демонстрации во время секса.
Уменьшение стресса
Стресс является фактором, который губительно влияет на потенцию, понижение либидо, особенно когда он хронический. Поэтому очень важно найти способ его избежать. Лучшим средством для этого является именно указанный ранее вид спорта, особенно на свежем воздухе. Спорт обеспечивает релаксацию организма и облегчает засыпание. Достаточное количество сна также имеет решающее значение для поддержания сексуальной активности, чтобы организм работал правильно, он должен быть отдохнувшим. Другой способ уменьшения стресса - проводить время с друзьями, заниматься своим хобби или зрелые, основанные на взаимном доверии отношения в семье. Выбор способа должен оставаться на усмотрение каждого человека, так как он имеет фундаментальное значение для поддержания сексуальной активности в наше время, когда стресс является общим врагом.
