Вот и подходят к концу ваши волшебные девять месяцев. Уже совсем скоро вы встретитесь с малышом. Но чем ближе время родов, тем тревожнее у вас на душе. Страшат, во-первых, неизвестность, а во-вторых, – рассказанные подругами истории о болезненных и продолжительных родах. Не волнуйтесь. Ваши страхи перед неизвестностью пройдут, если вы больше узнаете о физиологии и психологии родового процесса.
Почитайте статьи в специализированных изданиях и на форумах молодых родителей в Интернете, а ещё лучше, посетите курсы подготовки к родам при женской консультации. Понимание процессов, происходящих с вашим телом и малышом во время схваток и потуг, помогут вам правильно себя вести и не паниковать.
Вы узнаете, чем и как вы сможете помочь ребёнку и себе. И, конечно, узнаете про способы, помогающие сделать процесс родов менее болезненным. Таких способов много, и не все подойдут именно вам. Но ознакомиться надо со всеми, чтобы потом выбрать себе оптимальное средство.
1. Дыхательные упражнения. Правильное дыхание во время родов, а особенно потуг, очень хорошо помогает и маме и малышу. Различные дыхательные техники лучше начать изучать заранее, тогда вы сможете выполнить их на “автомате” и не растеряетесь в родильном зале. И не переживайте, даже если вы собьетесь с ритма, акушерки и врач подскажут, как лучше дышать в том или ином периоде, чтобы помочь себе и малышу.
2. Расслабляющие техники. Параллельно с дыхательными упражнениями будет очень хорошо, если вы узнаете и будете применять различные расслабляющие техники. Доказано, что такие упражнения очень эффективны во время родов. Начинайте учиться расслабляться задолго до родов. Так вы сможете лучше узнать своё тело, научитесь снимать напряжение в мышцах. Организм женщины устроен природой очень мудро, но часто во время родов наш страх парализует тело, и, расслабившись, вы позволите телу раскрыться и завершить естественный процесс родов.
Познакомиться с различными техниками, гимнастикой для беременных и прочим вы сможете на курсах беременных. Но учиться расслабляться надо не только физически, но и психологически. Вспомните одно из самых хороших событий в своей жизни. Закройте глаза и попытайтесь очень подробно восстановить всю картину: запахи, звуки, свои ощущения в тот момент. Расслабьтесь и полностью погрузитесь в воспоминания. Запомните это состояние, и в самые трудные моменты попытайтесь вновь представить эту расслабляющую картину.
3. Различные позы. В последнее время женщин уже не заставляют во время родов все время лежать. Наоборот, советуют каждой роженице найти свою, индивидуальную позу, которая поможет ей безболезненно переждать схватки. Для этого в родзале есть все необходимое. Вы можете попрыгать на фитболе, повисеть на шведской стенке. Можешь просто ходить. (В этом случае попробуйте идти, покачивая бедрами, как бы танцуя.
Эти движения расслабят мышцы, и помогут раскрыться матке.) Выбирайте позу, максимально подходящую именно вам. Поговорите с врачом, возможно, вам будет легче рожать вертикально. Это положение считается наиболее физиологичным – силы гравитации тянут ребёнка вниз. Сама природа помогает в этом случае вам и малышу.
4. Разговаривайте с ребенком. Во время родов не забывайте о малыше. Подумайте, как трудно ему. Поглаживая живот, расскажите ему о том, что происходит, и чего вы ждете от него. Успокойте кроху. И всё время помните главное: своими действиями вы должны помогать малышу появиться на свет. Вы с ребеночком должны действовать сообща. Ещё немного, и вы будете прижимать к своей груди ваш маленький комочек счастья.
Надеюсь, эта статья ответила на некоторые важные вопросы, и поможет вам правильно подготовиться к предстоящим родам.
