Реклама на ТВ показывают улыбающихся детей, которые кушают шоколадные конфеты и делая маму счастливой, уплетая бутерброд с маслом какао на завтрак. А в доме вечная спешка и убеждение: „Пусть ребенок съест все, что угодно, лишь бы съел”. Отсюда так резко растет число детей с избыточным весом. Чтобы им помочь, родители должны изменить пищевые привычки ребенка.
Причины избыточного веса у детей
Основной проблема - роль еды в нашей жизни, которая в настоящее время резко меняется, как правило, мы едим, чтобы жить, а сегодня эта деятельность становится в ранг наград. Родители говорят ребенку, что если он съест обед, то получит что-то ценное, и награждают его после того, как он одолел огромную порцию.
Специалисты соглашаются с тем, что совместный прием пищи может и должен быть поводом для приятно проведенного времени, если это никому не вредит. Восприятие еды связано с чувством сытости, принятыми в семье – ребенок является внимательным наблюдателем и учится, подражая поведению родителей. Их привычки во время приема пищи влияет на то, что их ребенок будет думать о еде до конца жизни. Хорошим примером являются напитки здоровые для ребенка - негазированная минеральная вода, а не кока-кола или кофе. Печально известная роль приходится также на массовую культуру, в основном, это реклама – она убеждает, что масло какао, суп или соус из пакета являются здоровыми и полноценными приемами пищи. Это сильно подслащенные продукты, которые только имитируют здоровую, „домашнюю” пищу, лучше заменить их овощами, рыбой и обезжиренным мясом.
Как помочь?
Ребенок с избыточным весом часто испытывает издевательства со стороны сверстников. Является объектом шуток и насмешек. Чем она старше, тем больше сознание того, что это проблема не только из-за внешнего вида, но и из-за состояния здоровья, физической формы. Дети мечтают быть худыми, потому что хотят быть принятыми окружающими, принимать участие в спортивных и развлекательных мероприятиях на заднем дворе и во время уроков физкультуры. Чтобы помочь ребенку, необходимо назвать проблему, определить ее причины и стремиться к изменению привычек.
Часто родители, которые сами не могут позаботиться о своей здоровой диете, беспомощны перед лицом проблем ребенка, тогда пригодится помощь врача, который излечит маленького пациента и его близких. Изменение пищевых привычек - это кропотливый и длительный процесс. Взрослые и ребенок должны научиться осознанно делать покупки, готовить здоровую пищу и правильно питаться. Стоит начать с разговора с педиатром, который может помочь вам планировать дальнейшие действия, такие как визит врачу, поездки с ребенком в медицинский центр, где специалисты помогут в борьбе с неправильным питанием.
10 простых правил для здоровья вашего ребенка:
1. Кушайте мало, но регулярно с небольшими интервалами времени.
2. Не смей отвлекать внимание ребенка во время еды игрушками или телевизором.
3. Питайтесь правильно - вместе за одним столом.
4. Скажи фаст-фудам „нет!”.
5. Меньше сладостей, больше фруктов.
6. Откажитесь от полуфабрикатов, замени их овощами, рыбой, обезжиренным мясом.
7. Если упомянутые выше полезные продукты не нравятся Вашему ребенку, попробуйте совместно их готовить.
8. Не давайте ребенку жирные и острые блюда.
9. Не принуждайте ребенка есть слишком большие порции.
10. Не забывайте о завтраке!
