Авторизация

OpenID

Вы можете войти через одну из учетных записей:

ИЛИ
Зарегистрироваться

Летняя диета кормящей мамы


Готовясь к встрече с малышом, вы, наверное, перечитали гору литературы по уходу за новорожденным. Познакомились с различными методиками воспитания, и, может быть, что-то уже решили взять на вооружение. Информации много, но страх не справиться, что-то упустить все равно присутствует. Не бойтесь! Все получится!

летняя диета кормящей мамы

Поймите, правильный настрой и уверенность помогут не растеряться в первые, такие важные, дни. А важны они, прежде всего, тем, что именно в первые дни вам нужно будет наладить грудное вскармливание ребенка. И сделать это вместе и сообща.

Малыш решил появиться на свет летом? Вам повезло! Этот сезон готов подарить вам только самое лучшее. Солнце, тепло, яркая зелень, радующая глаз. И, конечно же, огромный выбор свежих овощей, фруктов и ягод, которые не только обеспечат малыша всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, но и поддержат организм мамочки.

О пользе грудного вскармливания мы тут говорить не будем. На эту тему написано уже сотни статей и научных докладов. Хочется просто поговорить о том, какие продукты помогут вам наладить грудное вскармливание и принесут пользу и маме, и малышу.

Диета до и после родов

Мало кто знает, но женщинам, которые придерживались специальной диеты во время беременности, удается без особых усилий хорошо подготовить свой организм к родам. В последнюю неделю перед родами откажитесь от мяса, ешьте больше овощей и фруктов. Питайтесь дробно, 5–6 раз в сутки, чередуя легкие блюда с калорийными. Пейте травяные чаи и минеральную воду без газа, но не более 1-1,5 литров в день.

Ура, кроха родился! Первые часы вы, наверное, и не захотите есть. Пейте воду, но, опять же, не более 1 литра в день. Когда молоко начнет прибывать, постепенно увеличьте количество жидкости. Попросите родных принести в палату компот из сухофруктов, некрепкий чай без сахара. Теперь можете потихоньку начинать кушать.

В меню только самое полезное: овсяная или гречневая каша, запеченное яблоко, кусочек твердого сыра, галетное печенье. Очень полезны кисломолочные продукты, но попросите купить только самые свежие. Однодневный кефир действует как легкое слабительное, а уже на второй день – крепит. Через несколько дней ваш рацион может расшириться за счет варенного на пару мяса (выбирайте говядину), овощей (картошка, шпинат, свекла), хлеба грубого помола.

Рацион кормящей мамы

Да, на первый взгляд, рацион родившей мамочки в первые дни кажется не очень разнообразным. Но это только на первое время. Постепенно вы с малышом будете узнавать все новые и новые вкусы. Просто следует помнить, что первые месяцы следует избегать употреблять свежие фрукты и овощи. Запекайте, тушите, готовьте на пару кабачки, картофель, тыкву, яблоки, шпинат, сельдерей. Благо, сезон позволяет приобретать эти продукты свежими, прямо с грядки.

Из творога делайте запеканки, сырники, в кефиры и йогурты добавляйте по чуть-чуть неярких ягод. Через месяц можете постепенно вводить перепелиные яйца, морковь, огурцы и другие продукты. От экзотических фруктов лучше отказаться вовсе, первые арбузы тоже лучше не приобретать. Если малыш спокойно будет реагировать на ваши гастрономические поиски, можете расширять свой рацион.

Главное – вводить новые вкусы по одному и постепенно, чтобы можно было отследить реакцию детского организма на каждый продукт. И, конечно, не забудьте сделать полезные заготовки на зиму: заморозьте кабачки, морковь, перец, зелень. Зимой, когда придет время вводить прикорм для ребенка, вы сможете начать со своих овощей. Да и вам супчики, сваренные из домашних заготовок, несомненно, придутся по вкусу.

Ну, а пока на дворе лето, наслаждайтесь каждой минутой своего нового состояния. Самого главного состояния – быть мамой!


Понравился топик "Летняя диета кормящей мамы"? Порекомендуйте его друзьям в социальных сетях:




Комментарии 0

 

Для того, чтобы оставить комментарий, нужно войти или зарегистрироваться