Авторизация

OpenID

Вы можете войти через одну из учетных записей:

ИЛИ
Зарегистрироваться

Вода, вода – что и как нужно пить летом


Скоро, совсем скоро, не успеем и оглянуться, как наступит лето. Такое долгожданное лето! Многие уже начали мечтать об отдыхе на пляже, веселых выходных за городом, да и просто о теплых летних деньках. Но вспомните прошлое лето.


Небывало высокая температура буквально парализовала жизнь большей части России и всю Украину. Люди прятались в помещениях, молясь на кондиционеры, и выпивая огромное количество жидкости. Но и она не всегда помогала. Чтобы не повторить прошлогодних ошибок, предлагаю начать готовиться к лету прямо сейчас. Давайте поговорим, что и как нужно пить летом.

В жаркое время года наш организм теряет в сутки до 4 литров жидкости (тогда как обычно потеря составляет 2-2,5 литра в сутки). Если не восполнять потери, то обезвоженный организм ответит нам обмороками и сердечными приступами. Естественно, какую-то часть жидкости мы получаем вместе с пищей. Но основным способом восполнить потерянную жидкость является, конечно, питье.

Чем лучше всего утолять жажду?

Самым лучшим средством для утоления жажды всегда считался чай. И все последние выводы ученых только подтверждают то, что было известно людям сотни лет назад. Для того чтобы напиться, человеку необходимо выпить на тридцать процентов меньше чая, чем воды. Холодного, горячего, со льдом или без, черного или зелёного – не имеет никакого значения. Подойдет любой качественный чай, но не стоит пить больше 8 чашек в день. От различных чайных напитков специалисты советуют все-таки отказаться.

На втором месте после чая по способности утолять жажду стоит вода. Она отлично освежает и снимает усталость в жаркий денёк. Подойдет столовая минеральная вода со степенью минерализации не более 1 г/л. Можно пить также и лечебно-столовые воды, у них степень минерализации – 4-5 г/л. Лечебные воды пить без консультации врача не стоит. И не нужно, даже в особо жаркий день, пить воду из-под крана. То же относится к ледяной и дистиллированной воде! Лучше добавьте в стакан минеральной воды лимонный сок или несколько ягодок клюквы – такой напиток будет полезен и надолго утолит жажду.

Натуральные соки, особенно из кисленьких фруктов и ягод, таких как слива, алыча, кизил и грейпфрут, тоже помогут в летний зной. Кислота, содержащаяся в них, раздражает вкусовые рецепторы, и способствует большей выработке слюны, поэтому нам начинает казаться, что уже не так жарко. Лучше всего пить слегка разбавленный сок. И совсем стоит отказаться от соков из концентратов, которые совсем утратили полезные свойства фруктов.

Старые добрые напитки утоляют жажду ничуть не хуже новомодных!

Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах. Йогурт, ряженка, кефир, айран, имеющие в своем составе органические кислоты, отлично утоляют жажду. Ещё одним плюсом этих напитков является то, что они легко и быстро усваиваются организмом. А приготовленные по специальным рецептам йогурт и биокефир, содержащие живые бактерии, способны также нормализовать микрофлору кишечника. Но прежде, чем бежать в магазин за ряженкой или йогуртом, следует оценить вред и пользу молочных продуктов для вашего организма.

И не забудем один из любимейших напитков нашего народа – квас. Этот старинный русский напиток просто незаменим летом. Он обладает уникальными бактерицидными свойствами, убивая через 15 минут даже тифозные палочки и холерные вибрионы. Настоящий натуральный квас утолит жажду и будет способствовать быстрой усвояемости пищи.

Лето – время натуральных компотов. Ведь варить их можно практически из всего, что есть у хозяйки под рукой. Но компоты успешно справятся с жаждой только в том случае, если будут сварены без добавления сахара. Или разбавляйте сладкие компоты водой – так вы получите более полезный напиток.

Такие разрекламированные средства утоления жажды, как пиво, слабоалкогольные напитки и напитки с консервантами, красителями и концентратами употреблять в летний зной не стоит. Лишняя нагрузка на организм в жаркий день вам абсолютно не нужна. Только правильное питье поможет справиться со зноем, избежать обезвоживания организма, и подарит вам бодрость и энергию на весь день!


Понравился топик "Вода, вода – что и как нужно пить летом"? Порекомендуйте его друзьям в социальных сетях:




Комментарии 0

 

Для того, чтобы оставить комментарий, нужно войти или зарегистрироваться