Не секрет, что праздники многими воспринимаются среди прочего и как повод вкусно и сытно поесть. Естественно, большинство женщин при этом заботит вопрос, как после таких застолий сохранить фигуру. В общем-то, ответ на этот вопросов очевиден – надо и в праздничные дни употреблять лишь здоровую низкокалорийную пищу. Однако такой ответ мало кого устраивает, ведь он подразумевает некоторый отрыв от всеобщего веселья. Что же, можно пойти и другим путем.



Меньше еды, больше движения

Самый простой вариант – при планировании праздника уделить максимум внимания развлекательной программе. Во-первых, так будет веселее, а во-вторых, исчезнет необходимость все время тянуться к еде. Активные развлечения, танцы, игры, конкурсы, помогут избавиться даже от уже съеденных калорий. Продумайте свою одежду. Психологи отмечают, что женщины в стильном облегающем платье куда как менее склонны к перееданию, нежели дамы в балахонах и джинсах.

Читать дальше

С детства нас учили, что есть между основными приемами пищи – это вредно. Питаться нужно было обильно и сытно три раза в день, а в остальное время разве что пить воду, максимум, – съедать что-нибудь из фруктов. Но сейчас мы все чаще слышим о пользе дробного питания, о том, что лучше есть много раз в день, но небольшими порциями. С этой точки зрения, перекусы не то что не вредны, а даже полезны.



Главное, употреблять полезные продукты, заботясь о своем здоровье. К тому же, современный темп жизни, многочасовой рабочий день, значительное количество времени, затрачиваемого на дорогу домой, и многие другие факторы, обуславливают тот факт, что перекусы стали незаменимым пунктом в нашем образе жизни. А значит, стоит позаботиться о том, чтобы они были одновременно и вкусными, и полезными.

Читать дальше

Популяризация здорового образа жизни в последнее время все-таки приносит свои плоды, и сегодня множество людей не только отказываются от алкоголя и никотина, начинают заниматься физкультурой, но и предпочитают покупать экологически чистые натуральные и полезные продукты. Главный вопрос в данном случае заключается в том, где же эти продукты найти, и насколько доступной будет их стоимость.



Именно такой компонент здорового образа жизни, как правильное питание, является наиболее затратным с материальной точки зрения. Что же касается остальных составляющих, то они либо вообще не требует расходов, либо позволяют обойтись минимумом вложений.

Читать дальше

Зима – это время морозов и холодов. Именно поэтому большую часть свободного времени мы стремимся проводить у теплого очага.Немногие из нас являются обладательницами просторного дома с большим камином в гостиной. Посему и очаг наш чаще всего находится в стенах кухни. А почему бы не провести это время с пользой и не приготовить чего-нибудь вкусненького, а главное полезного, для своих домочадцев?



Итак, берем с собой творческий настрой, вооружаемся нашими подсказками и айда творить кулинарные шедевры!

Читать дальше

Всем известно, что питание оказывает очень важную роль на течение беременности, гармоничное развитие плода и самочувствие будущей матери. О том, как правильно питаться, вы уже неоднократно слышали в женской консультации и читали в специальной литературе. Однако напомним, что главным правилом питания беременной женщины является использование в приготовлении свежих качественных полезных продуктов, а также употребление свежеприготовленной пищи.



Как раз последний пункт является достаточно затруднительным, поскольку зачастую в рабочих условиях готовить негде, а пища, принесенная из дома, вряд ли может считаться свежеприготовленной. То, что раньше считалось выходом, – еда быстрого приготовления – однозначно является табу для беременных.

Но выход есть.

Читать дальше

В наше время очень многие люди страдают от различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, лишнего веса и имеют проблемы с иммунитетом. Нередко, еще маленькие дети заболевают гастритами, воспалением желчного пузыря, ожирением. Такие состояния требуют серьезного и дорогостоящего лечения.



Очень многое в этом вопросе зависит от нашего образа жизни и продуктов, которые мы употребляем в пищу. Часто случается так, что все семейство, включая маленьких детей и людей пожилого возраста, питается покупными полуфабрикатами, консервами, пьет сладкие газированные напитки. Еще хуже, если родители покупают домой чипсы, сухарики и другие вредные продукты.

Читать дальше

Общеизвестно, что для того, чтобы ребенок рос здоровым и счастливым, недостаточно полноценного сна, родительского внимания и ухода. Правильное питание также играет здесь одну из главных ролей. Именно в первые годы жизни закладывается отношение к еде, к тому, какой она должна быть, к процедуре приема пищи, к отдельным продуктам и блюдам.



Принципы здорового питания, привитые в раннем детстве, помогут значительно снизить риск болезней желудочно-кишечного тракта, аллергических реакций, ожирения.

Читать дальше

Как питаться, если в семье скоро ожидается появление малыша? Этот вопрос волнует не одну будущую мамочку, и не зря. Ведь ни для кого не секрет, что здоровье будущего ребенка во многом зависит от способа жизни и питания будущей мамы.



Читать дальше

Как только вы узнали, что у вас скоро будет малыш, вы приняли твердое решение – кормить его грудью. Но как сделать так, чтобы грудное вскармливание проходило правильно и безболезненно для вас и вашего малютки? Давайте попробуем разобраться!



Читать дальше

Данный вопрос, скорее всего, приведет в недоумение ваших знакомых и близких. Ведь сейчас в моде худоба. Но только не в том случае, если она доставляет нам дискомфорт и проблемы. Потому что недобор веса может существенно сказываться, как на здоровье, так и на самооценке. Итак, решено вступать в борьбу за драгоценные килограммы. Ведь прибавка в весе – процесс длительный, требующий немалых усилий и постоянного контроля. С чего начать?



Читать дальше