Давно известно, что полноценный здоровый сон во многом определяет хорошее самочувствие и настроение. Для того чтобы сон приносил максимальную пользу следует соблюдать десять несложных правил.



Правило первое: режим

Это правило, как ни странно, подходит не только детям, но и взрослым. Привычка ежедневно укладываться и просыпаться примерно в одно и то же время способствует полноценному отдыху и ощущению бодрости утром. Отлично, если режим будет соответствовать природным биоритмам.

Читать дальше

Полноценный сон – один из важнейших компонентов нашего здоровья и хорошего самочувствия. День насмарку, когда до этого по какой-то причине не выспался. В глаза хоть спички вставляй, в голове мыслей практически нет, подумать о чем-то без кофе или другого бодрящего напитка просто нет сил.



Если мы не выспались один день по какой-либо причине, то мы быстро входим в нормальный ритм, но если недосыпание становится нормой, это может серьезно навредить нашему здоровью, самочувствию, и, что также немаловажно, нашему внешнему виду. К сожалению, иногда даже при большом желании выспаться у нас не получается, и причиной тому становятся нарушения сна. Что вызывает бессонницу, и как избавиться от нее и наконец-то начать высыпаться?

Читать дальше

Утро уже на пороге, а вы все лежите, переворачиваясь с боку на бок в ожидании вожделенного сна. Что же случилось? Почему раньше, чтобы уснуть, вам стоило лишь добраться до подушки, а теперь не помогает ни мягкая перина, ни пересчет воображаемых овечек в количестве не то, что до ста, а и до трехсот голов? Может Морфей любит худеньких и грациозных, поэтому не желает заглядывать в окна к дамам с округлившимся животиком и походкой «уточкой»?



Да, действительно, бессонница – одна из наиболее распространенных проблем среди женщин, пребывающих «на сносях». Медики доказали, что от недостатка сна страдает 78% беременных. При чем, если одни теряют сон лишь ближе к концу третьего триместра, то другие страдают от бессонницы чуть ли не с самого момента зачатия.

Читать дальше

Не так давно мир облетело сенсационное известие. Оказывается, теперь похудеть можно не потратив ни копейки, легко и с удовольствием. Метод прост – необходимо больше… спать! Суть подобного способа борьбы с лишним весом проста. Во время сна в организме человека усиленно вырабатывается гормон лептин, отвечающий за регуляцию жирового баланса в организме и снижение аппетита.



В то же самое время от недосыпания начинается стимуляция выработки гормона грелина, который и вызывает чувство голода. «Спи и худей!» – не это ли мечта каждой женщины, которой приходиться бороться с избыточным весом?!

Читать дальше

Решение о том, где будет спать ребенок, вместе с мамой или в своей собственной кроватке, каждая молодая семья принимает самостоятельно, исходя из своих возможностей и личных убеждений. В настоящее время во всем мире существует достаточно сторонников и противников совместного сна, и каждая группа выдвигает свои собственные аргументы «за» и «против».



Читать дальше

Отход ко сну – момент особенный для родителей, и для ребенка. Этой проблеме посвящены многие книги и пособия по уходу за детьми, психологами написаны научно обоснованные рекомендации. И все же, у каждой мамы есть свой рецепт укладывания ребенка спать, который подсказывает ей интуиция. Некоторые сведения о том, как лучше организовать отход ребенка ко сну необходимо знать, но нельзя руководствоваться только ими. Мама почувствует, что нужно ее малышу.



Читать дальше