Упражнения для красивой груди

Женская грудь, пожалуй, является наиболее притягивающей к себе внимание противоположного пола частью тела. Именно поэтому мы так переживаем о том, чтобы грудь выглядела красивой и подтянутой. Особенно вопрос «форм» становится актуальным в преддверии летнего сезона – времени купальников и открытых маечек.



Хотя форма и размер определяются генетически, придать привлекательный вид можно абсолютно любой груди. Привести грудь в надлежащее состояние помогут специальные физические упражнения, а кроме того – простые правила ухода.

Во-первых, даже самая маленькая грудь нуждается в поддержке бюстгальтером во избежание травмирования и появления растяжек. Способствует эластичности и упругости кожи груди ежедневное обливание холодной водой. Во-вторых, нанося питательный крем на лицо и тело, не забывайте, что и нежная кожа груди также нуждается в подпитке витаминами. И, в-третьих, загорая в солярии или на пляже, помните, что ультрафиолет способствует более быстрому старению кожи, лишая ее влаги, поэтому используйте защитные средства и не злоупотребляйте загоранием топлесс.

Как может помочь спорт?

Наиболее благотворно на поддерживание красивой формы груди влияет плавание. Этот вид спорта обеспечивает двойной эффект. Помимо того, что специфические движения рук способствуют укреплению грудных мышц, прохладная вода увлажняет кожу, способствуя ее упругости и здоровому виду. Если вы хотите всегда выглядеть молодой и красивой, значит, вам просто показаны занятия плаванием.

Летом предпочтительнее плавать в природных водоемах, а в остальное время года – посещать бассейн. Но у большинства бассейнов есть существенный минус – вода в них очищается посредством хлорирования, а это очень сушит кожу. Поэтому, если плавать в бассейне вы не хотите, попробуйте обойтись занятиями дома, на которых основным упражнением будет имитация движений рук при плавании стилем «брасс» в течение нескольких минут.

Но одних занятий спортом недостаточно. Необходимо постоянно контролировать свою осанку, держа спину выпрямленной, а голову приподнятой. Таким образом, можно исключить «провисание» груди.

Несколько упражнений для красивой формы груди

Если у вас не возможности записаться в фитнес-клуб или в бассейн, но вам необходимо в экстренном порядке улучшить форму груди, «подтянуть» ее, на помощь придут несложные физические упражнения, которые будут достаточно эффективны при условии регулярных и систематических занятий.

1. Поднимание рук. Встав прямо, поднимайте выпрямленные руки вперед, затем разводите их в стороны, затем поднимите над головой и опустите вниз. То же самое можно делать каждой рукой поочередно, для усиления нагрузки можно добавить максимальное отведение рук назад.

2. Круговые движения вытянутыми руками поочередно. С каждым следующим занятием постепенно увеличивайте темп упражнения.

3. Выпрямитесь и поднимите руки так, чтобы локти находились на уровне груди, сложите ладони перед собой и с силой сжимайте и разжимайте их. Повторять упражнение следует не менее пяти раз. Аналогичный эффект дает упражнение, при котором происходит попытка развести в стороны руки, согнутые в локтях и сцепленные пальцами.

4. Наиболее эффективным упражнением после такой небольшой разминки являются отжимания от пола или от приподнятой поверхности. Если отжиматься для вас слишком затруднительно, можно попробовать применить облегченный вариант – отталкивания от стены. Необходимо опереться вытянутыми руками на стену и затем, сгибая их, пытаться максимально приближаться к стене, а после этого возвращаться в исходное положение.

5. После отжиманий лягте на живот и согнутые в локтях руки заведите за голову. Затем осуществляйте прогибы путем приподнимания головы и груди на максимальное расстояние от пола. Повторяйте упражнение пять-шесть раз подряд.

Надеемся, что эти упражнения помогут вам сохранить красоту и здоровье груди надолго!